Соединение внутреннего и внешнего можно достигать как в неподвижности, так и в движении.
Каждая частичка тела может двигаться в синергии со всем телом. Потоки сознания циркулируют от макушки головы до пальцев ног и рук. Главное, что это доступно каждому человеку, а не избранным гимнастам. Цель не сложность, а гармония в движении.
И, конечно же, есть более мягкие варианты выполнения для тех, кто только начинает.
Хорошей практики Медитации!
https://youtu.be/--Ge4tU3xiM